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这辈子必须要养成的6个好习惯,你做到了几个?

时间:2019-07-29 来源:古水文学网
 

“熊,有没有什么好方法可以轻松赶走不开心呢?”

后台有位朋友向熊求助。

她向熊倾诉说,也不清楚为什么,感觉生活乱糟糟,心情不美丽,偶尔一件小事就能让她深陷在焦虑不安的漩涡里无法自拔;

虽然知道这样不好,但还是很难控制......

而在熊看来,这些负能量,往往来源于生活中,自己意识不到的一些坏习惯;

这些习惯对于人们的影响是悄咪咪的,潜移默化中,就让人不开心了。

所以,熊今天要和大家分享的,就是帮助大家控制情绪、缓解焦虑、养成好习惯的黄金宝典——《不焦虑了》。

书的作者,是日本愤怒情绪管理协会代表理事:安藤俊介。

他从美国愤怒情绪管理协会1500多名美籍愤怒管理人员中脱颖而出,成为大家公认的“负面情绪”克星。

而这本《不焦虑了》,则是安藤先生的经典之作。

这本书,治愈了60万人的焦虑,靠的,便是书中82种能让大家控制情绪、缓解焦虑的好习惯。

在安藤先生看来,养成这些好习惯,就能赶走不开心!

今天,熊从书中精选出,6个最最有益的好习惯,希望大家的生活都能快快落落的~

只在自己喜欢的人身上花费时间。

维护人际关系,是一件很花时间、很费精力的事儿。

或许很多人会觉得癫痫病大发作能得到很好地治疗吗?,得照顾好每个人的情绪,万一以后有求于人,也好有个照应呀。

对此,安藤先生却认为:

“有时间的话,与其劳心费神地和这些不重要的人相处,不如和自己喜欢的人一起愉快地度过。”

这样一来,会不那么焦虑,自己的开心指数也会蹭蹭上涨。

熊也觉得,和自己喜欢的人交往,时间才花的值呢。

安藤先生还建议我们,在维系一段关系时,好好地问自己:

“真的喜欢这个人吗?”

“和这个人继续维持友好关系的理由呢?”

这样才能让我们对自己的人际关系产生清醒的认知,分清其中的主次。

在熊看来,多和打从心底喜欢的人相处,心情才会更加舒畅呢。

不想做的事情

用“10分钟定律”解决。

“好讨厌做家务啊~”

“看书真的很枯燥。”

相信大家都会像上述这般,遇到自己不想做的事情。

对此,安藤先生建议大家:

不管多么不擅长的事情、多么讨厌的事情,都下定决心集中精神只花10分钟来做。

正是因为不想做,更要速战速决。

这样一来,我们就不会再因为这些烦心事而垂头丧气。

只要想着“做10分钟就行啦”,心情就会轻松许多,自然也不会产生焦虑的我家宝宝玩的时候突然一哆嗦,但是一会就没事了,宝宝这是患上了癫痫病吗?情绪。

在熊看来,学会变通,生活也会更加顺畅哦~

该休息的时候就休息。

每每临近周一,也许会有人不想工作,抗拒上班。

安藤先生双手赞同,表示自己也有不想上班的时候。

他认为,“如果带着抗拒的心情去上班,工作起来也不会有很高的效率。”

那么,如何缓解这种抗拒上班的心情呢?

安藤先生的建议就是,该休息的时候就休息,直到自己恢复状态。

比如安藤先生自己,就经常会有意识地让自己休息,把状态维持在最好的水平。

熊觉得,其实很多朋友上班不开心,不上班也不开心;

因为不上班的时候,会因为想到“哎呀呀怎么又要上班了”,因为这种心情而变得不开心。

所以,要让自己好好休息的第一步,就是享受当下,享受每一刻可以休息的时光~

享受一个人的时光。

在日常生活中,或许我们常常会有不得不“迎合”他人,听从大家选择的时刻。

诸如此类的时刻,只能暂时收敛自己的想法,不想给别人添麻烦。

安藤先生认为,“经常顾虑他人的意见,就会不断地压制自己内心真正的声音,所以,变得焦虑也是难免的。”

“好的,没问题,我都行...”

长久如此,容易让我们逐渐丢失了内心的自主性,哪有专治癫痫病医院也会造成我们的不开心。

因此安藤先生建议我们,要学会在日常生活中找回自己。

例如:一个人去自己想去的地方,做自己想做的事,按照自己的节奏度过一段时间......

这时,不用去征求别人的意见,不被他人左右,全靠自己决定。

是啊,一个人的时光里,嘈杂与纷扰,焦虑与不安,也就消失不见了。

不管吃什么都要好好品尝。

世间的美食就像星星那样多,所以在饮食上有自己的偏好和执着并不奇怪。

也许有一些食物,我们始终无法接受,也从来不敢去尝试。

但安藤先生觉得,如果在吃的方面太过执着于自己设定的条条框框,负面情绪也会相应增加。

熊觉得,不妨把选择放宽,酸甜苦辣,都用心去品尝。

正如安藤先生说的那般:

不管是大鱼大肉,还是粗茶淡饭,都要仔细品尝,好好享受每顿饭,才能保持健康的心态。

认可自己的小成功。

在读书时,总有人成绩更优异,在工作中,总有人业绩更出色,佛总是有人比我们优秀......

有时候会感慨自己比不过他人而感到沮丧。

但安藤先生提醒我们,和他人比较时,别忘了自我肯定。

这种自我肯定,是一种完全接受自己的好与不好,很平和的状态。治疗小儿癫痫病偏方p>

如此才能在很小的事情中创造出属于自己的乐趣,更加积极乐观地生活。

究竟是什么小事呢?

安藤先生说,无论多小的事情都可以,就算是别人觉得理所当然的事情也没关系。

例如,“今天按时起床”、“今天能够元气满满地工作”等等。

也许有人会有疑问,这么简单的小事也算自我肯定吗?

安藤先生给出了答案:

“记录自己生活中的那些小小成功,我们成长至今,其实都是这些小成功积累的结果。”

熊也觉得,正是生活中这些微不足道的点点滴滴,让我们逐渐成为了自己心中的巨人。

王尔德说:

“起初是我们造成习惯,

后来是习惯造就我们。”

话说,每晚十点半陪大家一起读书

已经成为熊此生无法戒掉的习惯了

也!永!远!不!想!戒!掉!

哈哈

各位,晚安~

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